そろそろ、真剣にダイエットをしないといけないのですが、ボクにはランニング系の運動が向いているので「3時間台で完走するマラソン」を買ってみました。










いろいろ面白いことが書いてました。



・冬にランニングするときは「手袋」が大切。

 運動に「手袋」っていうと意外ですが、手から体温が奪われてしまうようです。



・ランニングシューズは他の靴と違う。

 ボクはNIKEの「AIRMAX360」を履いているのですが、どうやらダメみたいです。



・有酸素運動の基準は「汗ばむ」程度の運動。筋肉痛になるようではダメ。

 歩く速度より、「すこし早い」くらいで十分なようです。で、体脂肪が燃焼するには最低1時間、有酸素運動する。そうすると、それ以降は体脂肪が燃焼し始めるそうです。





近いうちに、「手袋」と「ランニングシューズ」を手に入れないと。




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